A Resposta Principal: Como Calcular o Seu Prazo de Perda de Gordura Se você quer saber como calcular o prazo de perda de gordura com precisão, ignore as calculadoras de peso na balança e comece pela massa gorda. Pegue o…
Por que a regra de 0,8 g/kg falha com pessoas reais (meu erro inicial) Quando comecei a aconselhar pacientes sobre nutrição em um programa clínico de perda de peso, cometi o erro de usar o peso corporal total para todos.…
Artigo sobre como calcular o máximo de uma repetição.
A Resposta Direta: Como Calcular o Gasto Energético Diário Total (TDEE) em 4 Passos Se você quer saber como calcular o gasto energético diário total, o método mais defensável sem laboratório é somar quatro vias energéticas independentes: taxa metabólica basal…
Para calcular a ingestão calórica diária, primeiro calcule sua taxa metabólica basal (TMB) com a equação de Mifflin-St Jeor: homens, TMB = 10×peso(kg) + 6,25×altura(cm) − 5×idade + 5; mulheres substituem o +5 por −161. Multiplique a TMB por um…
